瞓少於4個鐘 衰退早8年

經常有朋友問及一個有關睡眠的問題,就是成年人每晚應該有多少的睡眠才算足夠,而一直以來科學家對此都未有統一的答案。


直到2018年,加拿大西安大略大學的研究員終於得到了一些比較全面的數據,他們追查了多達10,000名成年人,分析他們的睡眠時間及認知及記憶的關係,結果發現相比其他組別,每晚睡眠有7-8小時的群組,他們認知及記憶能力都是最好的,而長期睡眠少於4小時的群組,他們的認知及記憶能力與年齡比他們大8年的人相同,亦即是說他們提早了8年出現衰退情況。


研究員指出,成年人每星期需要49小時的睡眠,而只要睡得足夠,不同的睡眠習慣都可以帶來相似的正面影響。


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