瞓少於4個鐘 衰退早8年

經常有朋友問及一個有關睡眠的問題，就是成年人每晚應該有多少的睡眠才算足夠，而一直以來科學家對此都未有統一的答案。

直到2018年，加拿大西安大略大學的研究員終於得到了一些比較全面的數據，他們追查了多達10,000名成年人，分析他們的睡眠時間及認知及記憶的關係，結果發現相比其他組別，每晚睡眠有7-8小時的群組，他們認知及記憶能力都是最好的，而長期睡眠少於4小時的群組，他們的認知及記憶能力與年齡比他們大8年的人相同，亦即是說他們提早了8年出現衰退情況。

研究員指出，成年人每星期需要49小時的睡眠，而只要睡得足夠，不同的睡眠習慣都可以帶來相似的正面影響。