對很多人來說壓力與焦慮似乎是不可避免的，而一般人會以為壓力與焦慮只會為人帶來短暫的情緒影響，卻往往忽視了它們長遠對身體上的影響。最近的科學研究指出，長期的壓力不僅只會使你頭痛、胃痛、或失眠，它更可能改變你遺傳基因的表現。
於2013年，學者Nicole Powell 與其同事發表了一項有關壓力與基因的研究報告，長期的壓力會改變控制免疫系統基因的表現，使身體發出對抗病菌的反應，引發不必要的發炎，不同的身體問題亦由此而起。這是很重要的發現，它使我們明白絕對不可以看輕日常生活中的壓力及焦慮。
此外，睡眠不足是都市人的普遍現象，不管是工作至通宵達旦又或是煲劇打機至夜深人靜，大家總不會日出而作、日入而息，但最近的科學研究已經對此作出警告。Michael Breus 於2013年的研究中發現，每天小於六小時睡眠的受試者，他們體內有711個基因受到影響，而睡眠不足情況如果維持一星期，受影響的基因更增加七倍，而這些基因大都是控制生理時鐘、新陳代謝、免疫系統等等的身體功能。
這些科學證據都說明，負面情緒及睡眠不足都會影響遺傳基因的表現，長遠可使我們身體生病。而要有效預防這些問題，除了改善情緒及有足夠的睡眠之外，原來我們也可以透過一些生活態度的改變，來正面影響我們的基因。
UCLA的Barbara Fredrickson指出，人的快樂狀態大至可以分為兩種型，第一種是“透過趨樂避痛而獲取的快樂”(Hedonic well-being)；第二種是“透過對人生意義的追求而獲取的幸福感 ”(Eudaimonic well-being)。Fredrickson在她的研究中，找來了80位擁有兩種不同快樂狀態的受試者，為他們作基因的測試。結果發現透過追求人生意義而感到幸福的人，他們控制免疫系統的基因，比另一組的受試者，有更加正面及良好的表現。因此追尋意義可能與身體健康有一定的關係。
以上的基因研究證明了心理對生理有很大的影響，而人除了要思想正面及活得健康之外，更要對人生有所追求，才能活得健康。
